Mein Training, Tag 2

July 7, 2009 in News

Zuallererst, es regnet wieder, aber der heutige Tag war zum Glück frei von Niederschlag, somit konnte ich brav trainieren, konkret 2h Tennis, einen 4 Satz Krimi gegen Freund Christoph, hab ich leider verloren,

dann leider in der Reihenfolge etwas ungünstig,  Krafttraining, mit folgenden Übungen:

– Bankdrücken (3Serien/12Wh)

– Bankziehen (3Serien/15Wh)

– Nackendrücken (2Serien/12Wh)

– einbeinige Kniebeugen (3Serien/12Wh)

zusätzlich 10min Trampolinspringen, im Fokus wie immer Rückwärtssalti, weils Spass macht und ich endlich Backflips über Cliffs machen will.

Dann noch 1,5h Beachvolleyball, beendet natürlich durch Regen.

Alles in allem, ein Trainingstag, der vor allem der Koordination diente,  bzw. der Bein und Oberkörperkraft,

Die Gesamttrainingszeit betrug etwa 4,5 h.

Und, weil es schon Beschwerden gab, das es keine Trainingsfotos gibt, hier: